Es ist äußerst unangenehm festzustellen, dass Ihr Lieblingskleid auch beim Ausatmen nicht konvergiert. Und es ist doppelt beleidigend, wenn es in zwei Wochen bei einer verantwortungsvollen Veranstaltung darin glänzen soll, und bis zu den langen Winterabenden, aufgehellt durch deftige Abendessen, es mit einem Knall befestigt wurde. Wenn der erste Gedanke, der Ihnen in den Sinn kam, war: „Kaufen Sie eine neue, und das war’s", dann sind Sie ein Mann. Für eine Frau ist die Idee, Kleidung eine Nummer größer zu kaufen, einfach blasphemisch, und die natürlichste Reaktion ist „es ist Zeit für eine Diät".
Der schnellste Weg, sich von zusätzlichen Zentimetern zu trennen, ist eine Monodiät, von der es sehr viele gibt - Reis, Apfel, Kefir, Buchweizen usw. Hier etwas nach Ihrem Geschmack und Ihren Eigenschaften des Körpers.
Ode an den Buchweizen
Auf den ersten Blick sieht man bei der Auswahl eines Produkts für eine Monodiät einen Fehler: 100 Gramm trockener Buchweizen haben 329 kcal, obwohl Gurken nur 15 und Salzkartoffeln 83 davon enthalten Wasser, und der glykämische Index von weniger Kalorien, aber stärkereichen Kartoffeln ist viel höher als der von Buchweizen. Außerdem ist es der proteinreichste Brei mit einem geringen Kohlenhydratgehalt, dessen Aufnahme aufgrund der besonderen Struktur von Buchweizenfasern zusätzlich schwierig ist. Wenn wir hinzufügen, dass dieser Samen (Buchweizen ist schließlich kein Getreide, sondern ein Samen) eine einzigartige Zusammensetzung von Aminosäuren, viele B-Vitamine sowie Kalzium und Phosphor enthält, wird klar, warum die griechischen Mönche die Buchweizen anbauten und aktiv konsumierten (von ihnen stammt der Name dieses Produkts), lebten ein langes, glückliches Leben und wurden kaum krank. Übrigens verbessert die regelmäßige Einnahme von Buchweizen außerhalb des Ernährungskontextes die Verdauung und gilt als Vorbeugung gegen Verstopfung, das enthaltene Rutin hilft, die Blutgefäße zu stärken.
Generell wird zum ersten Mal eine Mono-Diät meist nach dem Prinzip eines Lieblingsprodukts gewählt. Also entschied ich naiv, dass „du nicht nur von Joghurt satt wirst, aber ich liebe Buchweizen" und entschied mich für eine Buchweizendiät. Weitere Argumente für Buchweizen waren die Einfachheit der Ernährung (es muss überhaupt nicht gekocht werden), die Billigkeit (Sie können eine Woche lang für 200 Rubel essen) und die Nützlichkeit des Produkts selbst.
Das Rezept ist primitiv bis zur Unmöglichkeit: Abends wird ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser gegossen. Das resultierende Produkt kann so viel gegessen werden, wie das Herz begehrt, mit einer unbegrenzten Menge an Mineralwasser und einem Liter 1% Kefir pro Tag.
Merkmale der Buchweizendiät:
- Der ideale Zeitraum für sie beträgt 7 Tage, das Maximum 2 Wochen.Bei einer länger andauernden Monodiät überwiegt das Risiko, gesundheitliche Probleme zu bekommen, den Nutzen für die Figur.
- Porridge wird nicht wie üblich gekocht, sondern gedünstet- so bleiben mehr nützliche Substanzen erhalten.
- Vollständiges Verbot von Salz, Gewürzen und Saucen- Salz bindet Wasser im Körper, Gewürze machen Appetit und machen Durst, Saucen enthalten sowohl Salz als auch Gewürze und sind zudem kalorienreich.
- Ernährung ist nicht „hungrig"- Buchweizen kann in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, daher ist es nicht so schwierig, das Regime einzuhalten.
- Eine Ausweitung der Ernährung ist nicht erwünscht. Richtig, wenn es völlig unerträglich ist, können Sie einmal am Tag eines zulassen: entweder eine Tomate oder eine Gurke oder einen Apfel oder 100 Gramm fettarmen Joghurt.
- Für eine Diät ist es besser, hellgrünes Getreide zu wählen.- und sparen Sie das Braun für einen reichhaltigen Buchweizenbrei mit Butter.
- Es gibt Kontraindikationen für den Magen-Darm-Trakt -Bei akuten Problemen sollte die Frage nach nicht therapeutischen Diäten überhaupt nicht gestellt werden, und bei chronischen Erkrankungen lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.
„Was für ein ekelhaftes Ding ist doch dieser Buchweizen von dir! "
Selbst für diejenigen, die Buchweizen einfach lieben, wird diese Diät wahrscheinlich nicht angenehm erscheinen: Gedünstetes Getreide ohne Salz und Öl ist so ekelhaft, dass ich es nie geschafft habe, mehr als 5 Esslöffel auf einmal zu essen. Vor diesem Hintergrund war der erlaubte Kefir nur eine Mahlzeit, und eine Tomate alle zwei Tage schien eine Delikatesse zu sein.
Die Geschmackspräferenzen für eine Woche, die mit einer Buchweizendiät verbracht wurde, änderten sich allmählich.
Der erste Tagflog völlig unbemerkt vorbei.
Zweiter Tagstand im Zeichen des Kampfes um den Siegeswillen - wir wollten unbedingt etwas Leckeres, in dessen Rolle am Ende eine kleine Tomate spielte.
Dritter und vierter TagBrei ging durch Gewalt, um Buchweizen irgendwie zu schieben, musste ich zu einem völlig erlaubten Trick gehen - gießen Sie ihn mit Kefir.
Am fünften TagSchwindel Verlangen nach Süßigkeiten. In Anbetracht der Tatsache, dass ich Süßigkeiten grundsätzlich nicht mag, musste ich auf den Körper hören, der eindeutig ein Signal für einen akuten Glukosemangel sendete, und eine Süßigkeit essen. Eigentlich ist es sinnvoller, einen Zuckermangel mit einem Löffel Honig auszugleichen, aber der war einfach nicht zur Hand.
ZuEnde der WocheDas Volumen des Magens nahm deutlich ab, weil ich überhaupt keine Lust zum Essen hatte, aber im Spiegel zeigten sie jemanden, der blass und nicht allzu glücklich mit dem Leben war, und so trennten wir uns nach sieben Tagen einvernehmlich von Buchweizen.
Was verlieren wir?
Ergebnis nach 7 Tagen Buchweizen-Mobbing-minus 3 cm in den Hüften, minus 2 cm in der Taille und leider minus 2 in der Brust, verlor 4, 5 kg. Es ist zwar erwähnenswert, dass ich die Diät richtig verlassen habe - ohne den Slogan „Lass uns jetzt fett werden", mit einer Verringerung der üblichen Diät und der Ablehnung von Mayonnaise und Bratkartoffeln.
Eigentlich ist dafür eine Kurzzeitdiät da - obwohl das Ergebnis fast sofort spürbar ist, ist es unmöglich, damit dauerhaft abzunehmen. Sobald Brötchen und doppelte Portionen in der Ernährung auftauchen, kehrt das Gewicht zu seinem vorherigen Wert zurück und wird sogar höher. Denn bei einer Monodiät verbrennt der Körper bei Mangelernährung zum größten Teil nicht alte Fettreserven, sondern Eiweiß aus Muskelmasse. Dadurch werden die Lautstärken und Ablesungen der Waage reduziert. Und um den Effekt zu festigen, müssen Sie noch Ihren Lebensstil ändern oder zumindest Ihre Ernährung überarbeiten.
Die Buchweizen-Diät ist aber auch gut, weil sie den Darm gut reinigt (wie gut ist das ohne eine Mischung aus Süßigkeiten und Soda! ) und die Leber. Viele von denen, die "Buchweizen" ausprobiert haben, sagen, dass die Wirkung buchstäblich im Gesicht liegt - die Haut wird von selbst gereinigt. Mir selbst ist das nicht aufgefallen – ich war nur froh, dass das Kleid zugeknöpft war und mein Appetit deutlich gemindert war.
Die Buchweizendiät hilft Ihnen, bis zu 12 kg pro Woche abzunehmen
Allgemeine Informationen Die Buchweizendiät ist äußerst einfach, hochwirksam und sicher. Die auf Buchweizen basierende Diät bezieht sich auf Monodiäten, die laut Experten nicht nur helfen, Gewicht zu reduzieren, sondern auch, sich besser zu fühlen.
Buchweizendiät ist extrem einfach, hochwirksam und sicher. Als Buchweizendiät bezeichnet man Monodiäten, die laut Experten nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zu einem besseren Wohlbefinden beitragen, indem sie den Körper von Giftstoffen befreien.
Buchweizen hat einen erheblichen Gehalt an Kohlenhydraten.
Daher beginnt die Gewichtsabnahme möglicherweise nicht ganz zu Beginn der Diät, sondern mit einer Verzögerung von mehreren Tagen. Je übergewichtiger ein Mensch ist, desto schneller verliert er Kilogramm. Bei 7 Tagen Buchweizendiät ist eine Gewichtsabnahme von 8-10 Kilogramm garantiert.
Merkmale der Buchweizendiät
Die Vorteile von Buchweizen stehen außer Zweifel. Es ist reich an für den Körper wichtigen Spurenelementen: Eisen, Kalium, Magnesium, Calcium. Die Verwendung von Buchweizen hilft, die Wände der Blutgefäße zu stärken. Das in seiner Zusammensetzung enthaltene Vitamin B verbessert den Zustand und das Aussehen von Haut, Nägeln und Haaren und hilft dem Körper, Stresssituationen standzuhalten.
Die Buchweizendiät impliziert eine vollständige Ablehnung von Salz und Zucker in der täglichen Ernährung - dies ist gewissermaßen ihr Minus. Daher müssen Sie bei der Anwendung dieser Methode zum Abnehmen vorsichtig und aufmerksam sein. Buchweizenbrei ohne Salz entfernt effektiv Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Manchmal reagiert der Körper auf Salzmangel mit niedrigem Blutdruck und gelegentlichen Kopfschmerzen. Auch während der Gewichtsabnahme bei einer Buchweizendiät kommt es im Körper zu einem Mangel an Zucker und folglich an Glukose. Glukose ist für das effiziente und effiziente Funktionieren des Gehirns notwendig. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren und an etwas zu denken, sind dies die „Nebenwirkungen" der Buchweizendiät. Sie können auch ständiges Verlangen nach Süßigkeiten verspüren.
Während der Buchweizendiät darf gelegentlich ein Schluck Wasser und Honig getrunken werden (1 Teelöffel Honig in einem Glas Wasser verdünnen). Da man während der Diät nur Buchweizen isst, ist der Körper gezwungen, eigenes Fett zu verbrennen, um sich mit Nährstoffen zu versorgen. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt, sodass Fett schnell und einfach verbrannt wird.
Diätmenü und Diät
- Für eine Diät benötigen Sie Buchweizenbrei. Es sollte nicht wie üblich gekocht, sondern gedämpft werden, damit die für den Körper nützlichen Spurenelemente vollständig erhalten bleiben. Ein Glas gewaschener Buchweizen sollte mit 1/2 Liter kochendem Wasser übergossen werden, dann die Pfanne in ein Handtuch wickeln und über Nacht ziehen lassen. Am Morgen ist der Brei fertig. Wenn sich überschüssiges Wasser in der Pfanne befindet, muss es abgelassen werden. Sie müssen an jedem Tag der Diät Haferbrei essen. Es ist verboten, Buchweizen Gewürze oder Salz hinzuzufügen.
- Zwischen der letzten Einnahme von Buchweizenbrei und dem Zubettgehen sollten mindestens 3-4 Stunden liegen.
- Tagsüber darf eine unbegrenzte Menge an erlaubter Flüssigkeit getrunken werden. Sein Mindestvolumen beträgt 1, 5 Liter. Grüner und schwarzer Tee, Mineralwasser ohne Kohlensäure sowie Kräutertees sind erlaubt.
Während der Buchweizendiät wird folgende Diät empfohlen:
- Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Getränk: Drücken Sie 2 Zitronenscheiben in ein Glas heißes Wasser und fügen Sie 1 TL hinzu. Honig.
- Frühstück - eine halbe Stunde nach dem Getränk. 1 Portion Brei. Sie können es mit pflanzlichem Natursaft ohne Salz oder ungesüßtem Tee trinken.
- Abendessen. 1 Portion Brei.
- Abendessen. 1 Portion Brei.
Die Diät auf Buchweizenbasis ist eine der strengsten. Sie können sich maximal 2 Wochen daran halten. Sie können den Verlauf der Diät wiederholen und das Intervall zwischen den Kursen mindestens einen Monat lang einhalten. Sie müssen die Buchweizendiät reibungslos und vorsichtig beenden und der Diät nach und nach vertraute Lebensmittel hinzufügen. In der Phase des Verlassens der Diät und danach lohnt es sich, Mehl, fettige und süße Speisen in der Diät zu begrenzen, da sonst die verlorenen Kilogramm schnell zurückkehren können. Im Zuge der Buchweizendiät wird die Einnahme von Vitaminen empfohlen.
Getreide ist in vielen Diäten ein verbotenes Produkt, aber Getreide bildet die Grundlage der Buchweizendiät. Ein wesentlicher Vorteil dieser Diät ist das Fehlen von Hunger, da die Diät die Verwendung von Buchweizen in beliebiger Menge erlaubt.
Um die Übertragung der Buchweizendiät zu erleichtern, können Sie das Menü auf folgende Weise leicht diversifizieren. Dampf, wie üblich, Buchweizen. Die Zwiebel hacken und in Pflanzenöl goldbraun braten. Die Röstzwiebel in den Brei geben – fertig ist das Diätgericht.
Diätoption für Buchweizen: Buchweizen mit Kefir
Buchweizendiät gibt es in verschiedenen Versionen, darunter eine Diät auf Basis von Buchweizen und Kefir. Kefir ist reich an Kalzium, Eiweiß, den Vitaminen B2, B12 und A. Er wird von Ärzten bei einer Reihe von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen, da er die Fähigkeit hat, die Verdauung zu verbessern. Kefir enthält eine große Anzahl von Milchsäurebakterien, die den Fäulnisprozess im Darm beseitigen. Kefir entfernt auch erfolgreich Giftstoffe und Toxine aus dem Körper.
Eine Diät mit Buchweizen und Kefir hilft neben der Gewichtsabnahme, Leber und Haut zu reinigen und die bestehenden Manifestationen von Dermatitis zu reduzieren.
Die Dauer der Buchweizen-Kefir-Diät beträgt eine Woche. Diese Variante unterscheidet sich von der Buchweizendiät dadurch, dass die tägliche Ernährung mit Kefir mit einem Fettgehalt von 1 % in einer Menge von 1 Liter ergänzt wird. Kefir sollte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder eine halbe Stunde danach getrunken werden. Wenn die Verwendung von trockenem Buchweizen Ihnen offensichtliches Unbehagen bereitet, können Sie ihn mit Kefir trinken. Während einer Diät mit Buchweizen und Kefir sollten Multivitamine eingenommen werden.
Die Ergebnisse der Buchweizen-Diät
Die Ergebnisse der Buchweizendiät sind beeindruckend. Solche Schlussfolgerungen können gezogen werden, indem die Bewertungen derjenigen ausgewertet werden, die es an sich selbst ausprobiert haben. Es findet eine Gewichtsabnahme statt. Das Tempo des Gewichtsverlusts und die Anzahl der verlorenen Pfunde sind bei jedem unterschiedlich.
Der Mangel an Hunger wird von vielen Menschen bemerkt, die die Buchweizendiät erlebt haben. Einige haben festgestellt, dass die Ernährung den Zustand der Haut erheblich verbessert hat.
Kontraindikationen für die Buchweizendiät
Wie andere Diäten hat Buchweizen trotz seiner Vorteile einige Kontraindikationen. Menschen, die an Bluthochdruck, Diabetes, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren leiden, wird diese Diät nicht empfohlen. Auch Schwangere und Stillende sollten auf eine Buchweizendiät verzichten. Sie müssen Ihre Gesundheit mit Sorgfalt und Vorsicht behandeln: Eine zweiwöchige Mangelernährung kann Ihrer Gesundheit erheblich schaden.
Der Körper jedes Menschen ist anders und funktioniert anders. Bevor Sie mit der Gewichtsabnahme mit einer Buchweizendiät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt und studieren Sie die Bewertungen darüber gewissenhaft.
Wir verlieren ein Kilogramm pro Tag
Ein Fastentag ist eine eintägige Fasten- oder Monodiät. Es wird angenommen, dass Fastentage zum Abnehmen nützlich sind, da sie helfen, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Gleichzeitig verspricht niemand, dass Sie ein paar Dutzend Kilogramm abnehmen werden - dies ist ohne enorme Gesundheitsschäden einfach unmöglich. Höchstwahrscheinlich werden Sie bis zu einem Kilogramm Übergewicht verlieren, aber Ihre Nerven und Kräfte schonen. Das verlorene Gewicht wird nicht wiederhergestellt, wenn Sie sich an das Konzept einer gesunden Ernährung halten.
Zu den aufgeführten Vorteilen der Fastentage kommt ihre Vielfältigkeit hinzu: Sie können sich jedes Mal auf eine neue Art und Weise ernähren. Unwillkürlich beginnen Sie, die Ernährung zu kontrollieren, da Sie sich unter den neuen Bedingungen nicht entspannen können, so als ob Sie Rechtshänder wären und plötzlich alles mit der linken Hand machen würden.
Missbrauche die Fastentage nicht. Einmal pro Woche wird ausreichen.
Tipps zur Organisation von Fastentagen zum Abnehmen
- Trinken Sie zu jeder Mahlzeit mindestens zwei Gläser Wasser oder grünen Tee. Dies erhöht die Kalorienverbrennung um 24 %.
- Machen Sie nach jeder Mahlzeit einen 20-minütigen Spaziergang. Dies wird jedoch noch nicht ausreichen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine volle Belastung wünschen, fügen Sie Kraftübungen hinzu.
- Jede Kalorie soll zählen. Eine kleine Kartoffel enthält ungefähr 135 kcal, während eine große fast 300 kcal enthält. Fühle den Unterschied? Die meisten von uns werden fett, weil wir hundert oder zwei weitere Kalorien zu viel essen, ohne über die Zahlen nachzudenken.
- Entspannen Sie sich endlich. Der Fastentag ist eine hervorragende Gelegenheit, nicht nur den Magen, sondern auch den Kopf zu „entladen". Schimpfen Sie nicht mit dem, was Sie gegessen haben – am Ende zählt die Nervenstärke. Außerdem beginnt der Körper unter Stress, Fett einzulagern. Laut Ernährungswissenschaftlern ist dies ein uralter Mechanismus zum Schutz vor Hunger, unter dem unsere Vorfahren mehrere Jahrhunderte hintereinander gelitten haben.
- Wenn Sie bereits unerträglich sind und Hungerkrämpfe einsetzen, essen Sie etwas Leichtes, aber nicht mehr als 100 kcal. Zum Beispiel ein rötlicher Apfel.
Amerikanische Diät für einen Tag
Frühstück:gekochtes Ei, eine halbe Grapefruit, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Sahne und Zucker
Mittagessen:2 Cracker mit einem Viertel fettarmem Käse, eine Tasse schwarzen Kaffee
Abendessen:Thunfisch, 3 Selleriehälften, eine Tasse schwarzen Kaffee
Abendessen:Hähnchen, 6 Stück Brokkoli, Kaffee
Die Entwickler versprechen, dass Sie bei einer solchen eintägigen Diät von einem halben Kilo bis zu einem Kilogramm Gewicht verlieren. Zu seinen Vorteilen gehört die Tatsache, dass es am reichlichsten ist und Sie nicht stark unter Nahrungsmangel leiden werden. Experten raten jedoch davon ab, so viel Kaffee zu trinken, insbesondere zum Abendessen. Dies kann die Blutgefäße schädigen, und wegen des überschüssigen Koffeins werden Sie einfach nicht einschlafen.
Tag der Sauermilch
Dieser Fastentag beinhaltet normalerweise den Verzehr von Kefir oder Hüttenkäse.
Quark-Variante: Essen Sie 3 Packungen Hüttenkäse in 6 Mahlzeiten.
Kefir-Option:trinken Sie 1, 5 Liter fettfreien Kefir in 6 Portionen. Fügen Sie 1 kg Äpfel hinzu, wenn Ihnen eine solche Diät zu schwer erscheint.
Kombinierte Variante: 2 Packungen Hüttenkäse und 750 g Kefir essen in 6 Dosen.
Die Hüttenkäse-Version eines Fastentages scheint vorzuziehen, da der Energiewert von Hüttenkäse viel höher ist als von Kefir.
Tag des Apfels
Da wir Äpfel angesprochen haben, darf man den Apfelfastentag nicht unerwähnt lassen. Dieses Ernährungsprogramm ist in unserem Land sehr beliebt. Seine Bedeutung ist einfach: Essen Sie den ganzen Tag über 1, 5 kg frische Äpfel. Wenn es Ihnen schwer fällt, versuchen Sie, 6 Mal am Tag ein Glas Kefir zu trinken und einen Apfel zu essen.
Tag des Gemüses
Essen Sie 1, 5 kg frisches oder gekochtes Gemüse ohne Stärke in 6 Mahlzeiten. Nicht stärkehaltiges Gemüse umfasst alle Arten von Salat, Dill, Petersilie, Sauerampfer, Selleriegrün, Tomaten, Spargel, Artischockenherzen, Rucola, Bambussprossen, Okra, Spinat, Gurken, alle Arten von Kohl, Zwiebeln und Paprika.
Eine relativ gesunde Ernährung, die den Darm mit Hilfe von Pflanzenfasern richtig reinigen kann.
Tag der Schokolade
Es ist schwer zu verstehen, woher diese fettarme Ernährung kam. Den ganzen Tag über sind Sie eingeladen, 80 g Schokolade zu essen und mehrere Tassen Kaffee zu trinken. Es sollte beachtet werden, dass Sie dunkle Schokolade essen müssen, die den Hunger besser stillt, Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt und sich positiv auf die Stimmung auswirkt. Diese magere Menge Schokolade reicht nicht aus, um Sie satt zu machen, und Sie betrügen im Wesentlichen Ihren Körper und verhungern. Und Ihr Gehirn läuft weiterhin mit Zucker aus Schokolade. Sie können abnehmen, aber solche Witze sind schlecht für die Gesundheit.
Tag der Fische
Essen Sie für 5 Mahlzeiten 100 g mageren Fisch und 100 g Gemüse. Grundsätzlich ist es eine gesunde Wahl. Die Anzahl der mageren Fische umfasst Kabeljau, Seehecht, Navaga, Eis, Seelachs, Makrorus, Flussbarsch, Brasse, Flunder, Hecht und Blauer Wittling.